湘潭在线12月6日讯（湘潭日报社全媒体记者 邬雅琳）这几天降温降雨，很是湿寒。天寒地冻，保暖是最重要的养生话题。湘潭医卫职院教授、湘潭市老年保健协会讲师肖建武提醒老年朋友：寒冬要保暖但不要“贪暖”。
穿衣盖被别太“厚重”
77岁的赵老，盖被子只用传统的棉被，根据季节更换各种厚度和重量的棉被，秋季用四斤或者六斤的，冬季用八斤甚至十斤的；穿衣服一直是“多层叠加”模式，到了冬天，保暖内衣、羊毛衫、大棉袄一件件往身上套，衣服加起来足有好几斤重。这样的老人其实有不少，这种生活方式他们坚持了好几十年。
肖建武说，老年人冬天不宜偏爱“厚重”，尤其是心脏功能不好、呼吸系统有毛病的老年人，更要注意。
盖太厚重的被子，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时也会使心脏等脏器受到压迫，这样其实并不利于健康。还有的老年人睡觉是“蒙头大睡”，这不是个好习惯，因为这样会导致呼出的二氧化碳等废气扩散减缓，影响正常的呼吸甚至造成窒息。
室外湿寒，室内燥热，进出之间，若不小心，很容易感冒。
取暖不能太“燥热”
湘潭的冬天，湿寒天气较多，为了御寒，家家户户准备了各种取暖设备，有条件的家庭安装了暖气片、地暖等。不管采用什么取暖方式，都会使室内空气湿度降低，这就形成了小范围的“燥热”。这样的环境下，容易引发头晕、胸闷、咳嗽等症状。
冬天人们习惯紧闭门窗，空气燥热而且不流通，更容易导致细菌、病毒的传播，对患有哮喘、气管炎等呼吸系统疾病以及心脑血管疾病的老年人来说，有一定的危险。
饮食尽量不“烫食”
冬天，人体更需要多补充能量和热量。“天气冷，饭菜凉得快，趁热吃”“这么冷的天，吃顿火锅吧”，这样的话有时候一天能听到好几遍。肖建武说，可以“热食”但不能“烫食”。
食物温度过高，会伤害口腔黏膜、食道甚至胃。因为太烫，往往咀嚼不够匆忙咽下，也容易引起消化不良。老年人的口腔、舌齿等敏感度降低，感觉“烫”的时候实际上已经是“很烫”了，因此老年人“烫食”的危害更大。
